Come alzarmi nel caso di una caduta

Fate il punto sul vostro dolore 
Rimanere immobili ed aspettare qualche secondo per riprendere fiato.
Prendere coscienza delle proprie braccia, gambe, tronco e testa.
Cercare di muoverle lentamente.
Non forzare i movimenti.
Se il dolore fosse eccessivo, cercare di farsi notare evitando di farsi prendere dal panico e di muoversi eccessivamente.
Se possibile, cercare di alzarsi.

Alzarsi in cinque punti

  1. Allungarsi supini, girarsi su un fianco portando braccia e gambe sul davanti. Effettuare ogni movimento con la massima lentezza.
  2. Appoggiati sul fianco, girarsi sul ventre, con la massima delicatezza.
  3. Piegare una gamba e fare leva sulle braccia appoggiandosi sui gomiti e sul ginocchio piegato.
  4. Mettersi carponi.
  5. Alzarsi senza fretta e senza scatti, appoggiandosi, per esempio, ad una sedia o ad un mobile.

alzarsi da caduta

Dare l’allarme
Anche se il dolore non è intenso, informare i familiari, gli amici o richiedere l’aiuto del pronto intervento.
Evitare di muoversi fino al loro arrivo.
In taluni casi può essere installato un sistema di teleallarme.

I numeri utili (familiari, vicini, medico curante o di guardia, pompieri, servizio di pronto intervento medico) possono essere affissi accanto al telefono per essere sempre a portata di mano.
È importante non lasciare le chiavi nella serratura per permettere ai soccorsi di entrare facilmente in casa.